Tips Sehat untuk Penderita Asma WAJIB BACA

Tips Sehat untuk Penderita Asma WAJIB BACA
Di Posting Oleh : Admin
Kategori : Penyakit Paru-Paru Blog Tutorial, Teknologi dan Kesehatan: Mangaip Blog
Tips Sehat untuk Penderita Asma
Tips Sehat untuk Penderita Asma. Asma atau sesak napas adalah salah satu penyakit yang sulit disembuhkan. Gejala asma dapat terjadi pada siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak.  Para penderita asma harus mengetahui tips sehat yang dapat dilakukan atau dijalani oleh para penderita asma. Berikut ini adalah tips ampuh mengatasi asma atau sesak napas, yaitu:'

  

Mengatasi Asma

Perhatikan Pola Makan Anda
Penderita asma sebaiknya menghindrai makanan yang banyak memproduksi lendir. Seperti susu, peremn, dan nasi putih. Ini memicu produksi lendir yang berlebihan yang dapat membuat paru-paru anda merasa terganggu dan sulit untuk bernafas. Kurangnya asupan cairan juga pada paru-paru juga dapat memicu terjadinya penyumbatan lendir. Maka dari itu penting bagi anda untuk banyak minum air putih bahkan kalau bisa minumlah air putih 10 liter sehari,  agar paru-paru anda dapat bekerja dnegan normal.

Jaga Kestabilan Emosi Anda
Penyakit asma dapat kambuh ketika anda tidak dapat mengontrol emosi anda. Ketika anda emosi maka sistem pernafasan menjadi berat dan sulit untuk menghirup udara. Sebaiknya hindari kondisi yang membuat emosi anda naik. Untuk memperlancar pernapasan pada penderita asma adalah datang ke tempat yang asri dna bersantai sejenak disana. Hindari kebiasaan merokok, sebab kandungan rokok dan asap rokok dapat berbahaya bagi paru-paru. 

Konsumsi Madu Hitam
Madu hitam memiliki manfaat bagi penderita asma atau sesak napas. Cobalah konsumsi madu hitam pahit ini sebanyak satu sendok setiap pagi dan malam hari. Dengan ini maka asma akan segera membaik.

Selain tips ampuh untuk mengatasi asma seperti yang sudah diapaparkan di atas, ada juga makanan-makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita asma. Makanan yang bagus untuk dikonsumsi penderita asma adalah buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung antioksidan untuk membantu menjaga daya tahan tubuh. Ini adalah beberapa buah dan sayuran yang baik untuk penderita asma:
  

Makanan untuk Penderita Asma

Kubis 
Kubis berguna untuk menghilangkan radikal bebas yang membantu kontraksi otot polos di saluran pernapasan bagian dalam. Kubis mengandung betakaroten yang merupakan antioksidan yang bisa mencegah dan mengurangi gejala asma.

Bayam
Banyak mengkonsumsi bayam dapat mengurangi resiko asma. Ini disebabkan karena bayam mengandung betakaroten, vitamin C, vitamin E, dan magnesium.

Pisang
Berdasarkan studi yang dilakukan pada 2011 oleh tim peneliti Imperial College London, bahwa dengan makan pisang setiap hari bisa mencegah  datangnya penyakit asma. Peneliti tersebut menemukan bahwa anak yang makan 1 buah pisang perhari ternyata mengalami penurunan risiko gejala asma hingga 34 persen.

Jahe
Jahe mempunyai kandungan antioksidan yang mampu meredakan gejala asma dan tidak menimbulkan efek samping yang berbahaya.

Kunyit
Kunyit mengandung anti-inflamasi yang dapat mengatasi peradangan yang dapat menyebabkan pembengkakan. Kunyit dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengendurkan ketegangan otot.

Itulah makanan-makanan yang baik untuk dikonsumsi penderita asma. Selain tips ampuh untuk mengatasi asma dan makanan yang baik dikonsumsi penderita asma, ada beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan oleh penderita asma.
  

Olahraga untuk Penderita Asma

Yoga
Yoga adalah latihan pernapasan dan dapat mengaktifkan bagian paru-paru. Studi telah menemukan bahwa orang yang berlatih yoga 2,5 jam seminggu dan dilakuakn selama 10 mingu mampu mengurangi ketergantungan pada obat asma. 

Berjalan
Studi terbaru telah menemukan bahwa orang dewasa yang berjalan tiga kali seminggu selama 3 bulan dapat meningkatkan kontrol tubuh dan kebugaran sehingga resiko serangan asma dapat berkurang. Lakukanlah jalan dengan kecepatan sedang selama durasi setengah jam pada satu waktu dengan lima menit pemanasan dan lima menit pendinginan. 

Itulah beberapa tips sehat bagi penderita asma. Mulai dari cara ampuh mengatasi asma, makanan yang baik bagi penderita asma, dan olahraga yang baik dilakukan oleh penderita asma. Semoga artikel ini bermanfaat. Baca juga Penyebab seringnya muncul penyakit kulit.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Menghilangkan Jerawat dengan Mudah

Gambar
Tips Menghilangkan Jerawat dengan Mudah . Membahas mengenai jerawat memang tidak akan pernah ada habisnya. Semua orang pasti pernah bermasalah dengan kulit berjerawat. Jenis jerawat yang diderita juga berbeda setiap orang mulai dari jerawat biasa, jerawat batu, hingga jerawat komedo. Semua jenis jerawat ini akan membuat sebagian orang menjadi risih dan kurang percaya diri karenanya.  Melakukan sejumlah perawatan untuk mengatasi jerawat memang sangat banyak sesuai dengan pengalaman yang dialami. Dari cara menghilangkan jerawat hingga tips yang sedikit rumit untuk diikuti. Semuanya dilakukan untuk mendapatkan kulit mulus bebas jerawat. Perawatan jerawat bisa dilakukan dari dalam dan bisa juga dilakukan dari luar. Beberapa langkah mudah untuk menghilangkan jerawat bisa dilakukan dengan mengikuti beberapa langkah berikut ini. Menghilangkan Jerawat Tidur dan Istirahat yang Cukup Ketika seseorang kurang tidur maka regenerasi sel akan berjalan lambat sehingga mengakibatkan kekacauan dalam me
Baca selengkapnya

Inilah Penyebab sering Munculnya Penyakit Kulit

Gambar
Inilah Penyebab sering Munculnya Penyakit Kulit . Penyakit kulit dapat dengan mudah menyerang tubuh kita, karena kulit adalah organ terluar di tubuh yang bisa dihinggapi berbagai jenis penyakit. Penyebab umum penyakit kulit adalah bakteri, alergi, virus, dan daya tahan tubuh yang lemah. Berikut ini adalah penyebab penyakit kulit dan jenis penyakit kulit yang menyerang tubuh kita, yaitu: Penyebab Munculnya Penyakit Kulit Dermatitis Dermatitis atau eksim adalah peradangan hebat yang menyebabkan pembentukan gelembung kecil pada kulit hingga akhirnya pecah dan mengeluarkan cairan. Dermatitis dapat diobati dengan obat antihistamin. Untuk menghindari masalah kulit keirng, hindari mandi terlalu lama dan penggunakan sabun yang keras atau produk lain yang dapat mengganggu kulit. Masalah Kulit Larena Infeksi Infeksi kulit dibagi 3, yaitu infeksi yang disebabkan jamur, bakteri, dan virus. Tinea adalah infeksi jamur yang menyebabkan kulit merah dan daerah yang putih dan lembab. Tinea dapat diobat
Baca selengkapnya

Cara Diet Sehat dan Mudah secara Alami

Gambar
Cara Diet Sehat dan Mudah secara Alami . Mendapatkan tubuh yang ideal dan bagus tidak mudah, kita harus berusaha secara konsisten untuk mendapat hasil yang baik. Kebanyakan orang yang mempunyai berat badan berlebih menginginkan sesuatu yang instan, sepeti minum obat pelangsing yang dijual bebas dan mengadung bahan kimia dan pengawet tanpa di sertai ada nya surat izin dari BPOM. Padahal jika obat-obat ini di konsumsi maka dapat mengakibatkan penyakit yang berbahaya. Contoh nya dehidrasi, diare, dan jantung berdetak kencang. Langkah diet yang baik yaitu dengan langkah mengatur pola makan serta berolahraga dengan teratur. Berikut adalah pembahasan lebih mendetail tentang tips cara diet mudah dan sehat : Cara Diet dengan Mudah Perbanyak Minum Air Putih Manfaat air putih sangat lah penting untuk tubuh kita, jika anda ketahui setiap sel dalam tubuh kita membutuh kan air untuk hidup sehat dan air mrupakan komponen utama dalam tubuh kita. Rata-rata tiap satu orang memiliki 60% air dari berat t
Baca selengkapnya